公開市民講座　女性のための健康セミナー

 9月18日にオンラインで開催された健康セミナーをYouTubeで視聴できます。

https://www.youtube.com/watch?v=zYPwQUl5pig




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・・お腹の筋肉を絶えず緊張させて・・・

  Nice Beat Festa にお越しいただきありがとうございました。 おかげさまで会員様に加え外部の方にも大勢お越しいただき、無事盛況裡に終了できました。   松山幸弘先生（浜松医大整形外科教授）と室伏由佳先生（順天堂大学准教授）のトークは大変わかりやすく勉強になりました。加齢に伴う姿勢や動きの衰えを防ぐために、如何に運動と栄養が重要かを、臨床的な研究や、医師やアスリートとしてのご自身の経験を踏まえご説明いただきました。骨密度の低下を防ぐことに加え、骨と骨をつなぐ関節周囲の筋肉の強化も必要で、筋肉が脆弱化すると脊椎を構成する骨と骨の間の間隔が狭くなることにより神経を圧迫し腰痛や痺れのような神経症状が発現したり、脊椎骨の圧迫骨折による腰曲がりが発症するとのことです。体幹の筋肉を鍛えることが大事ですね。松山先生は日々のトレーニングの重要性を愛知県東栄町での研究成果とともに紹介されました。ほんの少しの運動でも３ヶ月継続することにより、筋力が増強するだけでなく歩行速度も速くなるという結果でした。背骨を支える筋肉は良い姿勢を保つことでも鍛えられるそうです。室伏先生からは大きい筋肉だけでなく身体の深いところに位置する深層筋の鍛錬も重要で、その方法も紹介いただきました。   骨密度の維持にはカルシウムの摂取と日光浴によるビタミン D の活性化、また大腿骨や下腿の脛骨、腓骨への垂直方向への刺激が必要で、ウォーキングやジョギングが効果的とされています。松山先生は骨密度の低下による骨粗鬆症の際にはお薬も効果的で骨折のリスクを抑えることができるとお話しされました。これは長年骨のカルシウム代謝を研究してきた浜松医大整形外科の研究成果です。   やはり大切なのは日々のトレーニングですね。室伏先生は今も色々なトレーニングを実践されているそうで、朝起きたら腹筋に力を入れてそれを１日継続するということを毎日継続されているそうです。あの Nice Body の維持とピシッとした姿勢の秘訣ですね。私も腹筋トライしてみました。が、継続できるのは意識してから３０秒か１分くらいですぐに忘れてしまいます。また思い出しては腹筋に力を入れ２−３分。この繰り返しです。さてその効果は？？？　まだまだ先ですね、結果が出るのは・・・。 　　 ...
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ビルドアップ・ナイスビート浜松：新規マシン導入

 ナイスビート浜松は開設後５年が経過しようとしています。 開設当初より会員の皆様にご満足いただけるようスタッフ一同不断の努力をかさねて参りました。改めまして変わらぬご支援に心より御礼申し上げるしだいです。   ナイスビート浜松は最新鋭のマシンを数多く揃えてスタートし、広い空間でマシンの順番待ちをすることもなくスムースにご利用いただいております。また日々のスタッフのきめ細かいメインテナンスと定期的な一斉清掃活動により開設後も安全・安心の環境整備に努めて参りました。会員様方からは高い評価をいただいております。   この度会員数の増加、及び会員様の要望の多様化に対応するべく、新規マシンを導入いたします。これまで要望が高かったウェイトトレーニング関連の機器と、既存の機器でも使用頻度の多いものに関して関連機器を充実させます。進化するナイスビート浜松として皆様に満足いただけるものと期待しております。   ナイスビート浜松では、機器と施設の充実に加えスタッフも成長すべく日夜努力しております。会員の皆様に楽しく充実したトレーニングを継続していただけるよう、今後もスタッフ一同尽力して参ります。また１０月１２日、１３日には記念イベントも準備しています。こちらもぜひお楽しみください。   進化するナイスビート浜松、躍進するナイスビート浜松、ビルドアップ・ナイスビート浜松を今後とも何卒よろしくお願いいたします。   　　　　　　　　ナイスビート館長　浦野哲盟
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平均寿命、健康寿命、幸福寿命

  最近厚労省から公表された「健康寿命」は男女とも静岡県が第一位（男性は 73 ・ 75 歳、女性は 76 ・ 68 歳）だそうです。平均では、男性は 72 ・ 57 歳、女性は 75 ・ 45 歳で、 19 年の前回調査から男性は 0 ・ 11 歳短くなり、女性は 0 ・ 07 歳延びました。コロナ感染症で「平均寿命」が短縮し男性では「健康寿命」も短くなったと説明されています。「健康寿命」とは健康上の問題で日常生活を制限されずに過ごせる期間のことで、平均寿命との差は「不健康な状態で過ごす期間」と想定され、厚労省はこれをできるだけ短縮すべくさまざまな方策を練っています。「健康寿命」は 3 年ごとに公表され、今回のデータでは平均寿命と健康寿命の差は男性で 8 ・ 49 年、女性で 11 ・ 63 年で、共に前回（男性 8 ・ 73 年、女性 12 ・ 06 年）より短くなりました。健康意識の向上、生活習慣の改善、等々意識改革の賜物ではないでしょうか。 　 Nice Beat 浜松、オアシスクリニックは利用者各位や地域の方々の「平均寿命」「健康寿命」の増進を理念に掲げて活動しています。本邦における死亡率で「がん」と並んで上位を占める「心疾患」や「脳血管疾患」は生活習慣病が発症の基盤となっており、脂質異常、糖代謝異常、高血圧、肥満を解消することでその発症率を格段に下げることが可能です。オアシスクリニックに健康診断で来院される利用者さんが運動や食事習慣の改善で数値が改善することは、職員にとって大変大きな喜びであり励みです。また Nice Beat 浜松の利用者さんが日々のトレーニングにより、体組成が改善したり健康診断の結果が改善することも、職員にとって大きな喜びになっています。これからも利用者の皆さんと一緒に健康増進に関わることができればと願っております。 　「健康寿命」という言葉に少し違和感を感じることがあります。「健康寿命」は国民生活調査で「あなたは現在、健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか」という質問に対して、「ない」という回答を「健康」とし、「ある」という回答を「不健康」として計算されています。他にも、｢日常生活動作が自立している人」を対象とするという定義もあり 、 具体的には介護保険において要介護 2 以上の認定を受けていない人を健康とみな...
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